IF- und NEM-Forum

Hallo,

vor ca. 3 Wochen habe ich mit dem IF begonnen, war das ganze Jahr davor topfit und gesund. Ich nehme ja auch massig NEMs wie Vit.C, Vit.D, Selen.... Leider hat mich nun voll die Grippe oder grippaler Infekt erwischt. Seit 1 Woche Kopfschmerzen und Nasennebenhöhlenentzündung. Ich werde den Verdacht nicht los das IF mein Immunsystem geschwächt hat?

Dazu muss ich kurz meine Vorgeschichte loswerden:
- Chronische Sarkoidose (ca. 2010 gestoppt durch KH Verzicht, Laufen, NEMs, viel Eiweiß)
- trotzdem immer wieder zu wenig Gesamteiweiß
- EBV Resttiter immer zu hoch

Ist es da überhaupt ratsam IF zu machen? Der Doc empfiehlt doch alle 4 Stunden Eiweiß! Ich bin momentan verunsichert und habe das IF seit 1 Woche wegen der Erkältung ausgesetzt (obwohl ich jetzt gar keinen Hunger mehr habe). Aber ich denke regelmäßig Eiweiß brauche ich jetzt damit mein Immunsystem wieder in Schwung kommt.

Für Tipps und Ideen bin ich dankbar.

Gruß
Friedl

Hi Friedl,

wie bereits in meiner privaten eMail an Dich erwähnt, vermute ich stark, dass es eine Abhängigkeit zwischen der Energiezufuhr, der Regenerationszeit und dem Immunsystem gibt. Es hängt nicht zwangsläufig mit IF zusammen. Ich hatte ähnliche Probleme als ich täglich Sport getrieben hatte und nicht genügend aß, da ich keinen Hunger spürte. Das quitterte der Körper mit geschwächten Immunsystem.

In einem Bodybouilder-Forum (weiß ich leider nicht mehr wo genau) haben einige Personen über die gleichen Probleme berichtet, als sie den KFA massiv reduzieren wollten. Die Empfehlung war nicht mehr als 400-500 Kcal am Tag Defizit zu haben. Seitdem ich mich daran halte, sind die Probleme verschwunden.

Wie sieht es bei Dir mit der Energiebilanz aus?

Beste Grüsse
Jakob

Hallo Jacob,

ich habe noch nie KCal zusammengezählt. Es kam mir immer eher zu viel vor, da ich auch oft Hunger habe. Ich stille den Hunger dann mit Fisch, Mandeln, Eiern, Shake, Gemüse.... Und Vitamine habe ich auch massig. Ich werde mal Kalorien zusammenzählen und posten.

Gruß
Friedl